{"id":313,"date":"2015-07-10T00:00:00","date_gmt":"2015-07-10T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovaschools.edu.pe\/5-tips-para-ejercitar-el-cerebro\/"},"modified":"2015-07-10T00:00:00","modified_gmt":"2015-07-10T05:00:00","slug":"5-tips-para-ejercitar-el-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.innovaschools.edu.pe\/legacy\/blog\/5-tips-para-ejercitar-el-cerebro\/","title":{"rendered":"5 tips para ejercitar el cerebro"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez m\u00e1s, mujeres y hombres que pasan los 40, as\u00ed como empiezan a tener problemas de vista y se ven obligados a usar gafas para revisar un menu o leer un correo electr\u00f3nico, tambi\u00e9n suelen tener pausas o lagunas de memoria. Cuando eso sucede, las personas olvidan un n\u00famero telef\u00f3nico que usan todo el tiempo, pierden las llaves, dejan las luces del coche encendidas, est\u00e1n en medio de una conversaci\u00f3n y pierden la hilaci\u00f3n, y se ven obligados a preguntar a su contraparte de qu\u00e9 estaban hablando.<\/p>\n<p>Estas pausas de memoria no necesariamente tienen que ver con el Alzheimer sino que pueden tener que ver con un simple deterioro de la memoria que podr\u00eda prevenirse con un mayor y mejor cuidado del cerebro.<\/p>\n<p>As\u00ed como se cuida el rostro, los pies y las manos, el cerebro que es lo que finalmente diferencia a los seres humanos de los animales, tiene que protegerse, y la mejor manera de hacerlo es con un estilo de vida adecuado.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo se puede proteger al cerebro?<\/p>\n<p>La \u00faltima investigaci\u00f3n sobre el Alzheimer presentada en\u00a0la <a href=\"https:\/\/www.alz.org\/aaic\/\">Alzheimer\u2019s Association International Conference de 2015<\/a>, da cuenta que es probable que antes que esperar nuevas drogas que ayuden a retrasar esta enfermedad, lo m\u00e1s recomendable es seguir cinco recomendaciones\u00a0para protegerlo, las cuales se las presentamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuidar el sue\u00f1o. <\/strong>La mala calidad del sue\u00f1o de la personas tarde o temprano pasa la factura a la memoria y eso aumenta el riesgo de Alzheimer. Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o estimula una prote\u00edna denominada amiloide que obstruye el cerebro y termina siendo una manifestaci\u00f3n de la enfermedad. As\u00ed que si tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o, no los pase por alto y busque ayuda.<\/li>\n<li><strong>Mantener la mente activa.<\/strong> La mejor manera de preservar la memoria y mantener la capacidad cognitiva activa es mantener la mente activa. As\u00ed que hay que hacer trabajar el cerebro todo lo que sea posible, con crucigramas, rompecabezas, practicando un idioma, aprendiendo un instrumento, usando una tableta, entre otros. Y es que en el proceso de aprendizaje se producen conexiones entre las c\u00e9lulas nerviosas que crean lo que se llama la reserva cognitiva.<\/li>\n<li><strong>Cuidar el coraz\u00f3n.<\/strong> El coraz\u00f3n es el que bombea ox\u00edgeno a todo el organismo, si este bombea mal, el cerebro se oxigena mal. Por eso, lo que es bueno para el coraz\u00f3n es bueno para el cerebro. Una de las formas de cuidar el coraz\u00f3n es con actividad f\u00edsica moderada. Nunca es tarde, pero es mejor comenzar cuanto antes porque se ha demostrado que los j\u00f3venes que tienen conductas sedentarias tienen mayores problemas cognitivos cuando son mayores. No pierda tiempo sentado, pero tampoco deje que los j\u00f3venes de su familia lo hagan.<\/li>\n<li><strong>Dieta saludable.<\/strong> Si bien cuesta asumirlo como un patr\u00f3n de vida, lo cierto es que solo una dieta rica en fruta, verdura, baja en grasa y en az\u00facar garantiza arterias limpias que permitan que la sangre fluya al cerebro.<\/li>\n<li><strong>Cuidar la salud mental.<\/strong> El cuerpo tiene que estar sano pero la mente tambi\u00e9n. Y hay tres cosas que afectan la salud mental que est\u00e1n presentes muchas veces alrededor de las personas que pierden la memoria o empiezan a tener problemas cognitivos: la depresi\u00f3n, la soledad y el estr\u00e9s. Hay que tratar de evitarlos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a href=\"http:\/\/proexpansion.com\/es\/articulos_oe\/391-5-tips-para-cuidar-tu-cerebro\" target=\"_blank\">Pro expansi\u00f3n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez m\u00e1s, mujeres y hombres que pasan los 40, as\u00ed como empiezan a tener problemas de vista y se ven obligados a usar gafas para revisar un menu o leer un correo electr\u00f3nico, tambi\u00e9n suelen tener pausas o lagunas de memoria. 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